Nieuwe ronde,
nieuwe kansen

Coach Draaiboek · NH1816 Sportweek Langedijk 2026

Ons team
Nieuwe ronde, nieuwe kansen
Max · Dylan · Job · Nout · Jan · Veerle · Eelke · Juliette · Ilse · Finet · Sven · Alek
Weekschema
DagOnderdeelCoachStart
Zo 14/6 Tsjoekbal
Lacom'91, Noord-Scharwoude		 11:3012:30
Ma 15/6 Fit Challenge
CSV Bol, Broek op Langedijk		 18:3019:00
Di 16/6 Tennis Challenge
TV Tulp, Oudkarspel		 18:3019:00
Do 18/6 Obstacle Run
De Hoeverij, Wagenweg 2a, Oudkarspel		 —19:12 ★
Vr 19/6 De Alleskunner
TC Langedijk, Zuid-Scharwoude		 18:3019:00
Za 20/6 Zeskamp Expeditie
DTS, Oudkarspel		 12:3013:30
⚠️ Algemeen
Risicoformulier + opgaveformulier bij coachoverleg. Zo/ma: voor Tsjoekbal. Daarna: dag ervoor vóór 20:00. Te laat = 1 punt aftrek!
🏐

Tsjoekbal

Zo 14 juni · Lacom'91, Noord-Scharwoude
11:30
Coachoverleg
12:30
Start
15:30
Einde + afterparty
Live programma: mijnToernooi.info/36373
Bij slecht weer: Sporthal Geestmerambacht — geen zwarte zolen!
👥 Wie doet mee
DylanJobNoutJan EelkeIlseFinetSven
Beschikbaar: Max · Niet: Veerle, Juliette
📋 Spelregels
  • 4 spelers in het veld, min. 2 vrouwen
  • Wisselen bij achterlijnen — eerst uit, dan in
  • Max 3 stappen met bal · niet stuiteren
  • Gooien in tjoek (cirkel niet betreden) + vangen = 1 punt
  • Na punt: bal over middellijn voor aanvalsrecht
  • Verdediging: onderscheppen + bal over middellijn = aanvalsrecht
  • Bal over achterlijn = tegenpartij, herstart middenlijn
  • Overtreding: 3 meter afstand · geen fysiek contact
  • Wedstrijdduur: 9 minuten + 1 min wisseltijd
🏆 Structuur & finales
  • 6 poules · na poulefase: finales
  • Gelijkspel buiten poule: golden goal (max 3 min extra)
  • Gelijke shirtkleur: last genoemde team krijgt hesjes
📦 Meenemen
  • Sportkleding + buitenschoenen
  • Bij hal: geen zwarte zolen!
🚴

Fit Challenge

Ma 15 juni · CSV Bol, Broek op Langedijk
Wij spelen Shift 1
18:30
Coach melden
18:45
Teams aanwezig
19:00
Start shift 1
Shift 2 ±20:00 · DJ Danny Bolten 21:30 · Prijsuitreiking ±22:00
⏰ Startlijst vóór 12:00 op 15 juni mailen naar ac-bol@outlook.com — volgorde loper + fietser opgeven
📋 Onze startindeling
Ronde🏃 Hardlopen🚴 Fietsen
1MaxJuliette
2DylanIlse
3NoutFinet
4JanSven
5JulietteMax
6IlseDylan
7FinetNout
8SvenJan
Tijd stopt als laatste fietser (ronde 8) over de streep is
👥 Wie doet mee
MaxDylanNoutJan JulietteIlseFinetSven
Beschikbaar: Veerle, Eelke · Niet: Job
📋 Regels
  • Estafette: hardlopen + mountainbiken afwisselend
  • Elke deelnemer 1x lopen EN 1x fietsen · min. 3 vrouwen
  • Rijden rechts op aangewezen parcours
  • Inhalen verboden bij tegenligger → diskwalificatie
  • 3x afsnijden/obstakel missen = diskwalificatie
  • Helm verplicht bij fietsen, pas af als fiets in eigen vak staat
  • Rugnummers dragen (uitgereikt bij risicoformulier)
📦 Meenemen
  • Mountainbike per deelnemer + passende fietshelm
  • Lange broek + shirt lange mouwen (fietsen)
  • 32 veiligheidsspelden
🎾

Tennis Challenge

Di 16 juni · TV Tulp, Oudkarspel
18:00
Banen open (oefenen)
18:30
Coachoverleg
19:00
Start
Geen voetbalschoenen, spikes of klompen — gewone buitenschoenen.
📅 Rondetijden
RondeTijdt/m
Ronde 119:0019:20
Ronde 219:2519:45
Ronde 319:5020:10
Ronde 420:1520:35
Ronde 520:4021:00
Ronde 621:0521:25
6 poules van 4 teams · 20 min per wedstrijd + 2 min wisseltijd
👥 Wie doet mee
MaxDylanNoutJan VeerleEelkeJulietteIlse
Beschikbaar: Finet, Job · Niet: Sven
📋 Speluitleg
  • 2 varianten: normaal tennis + rolstoeltennis
  • 4 koppels (M+V) per team · 5 min per koppel
  • 6 wedstrijden per team totaal
  • Rolstoeltennis: bal mag 2× stuiteren
  • Bij oneven games: wisselen van kant
  • Min. 2 rackets verplicht mee
🏆 Puntentelling
3 pt
Winst
1 pt
Gelijkspel
0 pt
Verlies
Games
Bij gelijkstand
Gewone tennistelling · Golden point bij deuce
📦 Meenemen
  • Min. 2 tennisrackets
  • Sportkleding + gladde buitenschoenen
🏃

Obstacle Run

Do 18 juni · De Hoeverij, Wagenweg 2a, Oudkarspel
18:00
Verkenning parcours
19:00
1e team start
19:12
★ Wij starten
20:30
Prijsuitreiking
Ingang via Speelpark De Swaan · Interval 3 min per team · Ruime parkeerplaats
Teamrugzak met startbewijs wordt gescand bij START en FINISH — tijd loopt zodra je scant!
👥 Wie doet mee
MaxDylanNoutJan EelkeJulietteIlseSven
Beschikbaar: Finet · Job ? · Niet: Veerle
🚧 De 12 obstacles
1+2. Springkussen
  • Twee luchtkussens — schoenen verplicht uit!
3. Kruipnet + Zakspringen
  • Onder net door kruipen · dan met 4 pers. in een zak springen
4. Trekkerbanden
  • Verplaatsen van trekkerbanden als team
5. Suppen 💧
  • Waterobstakel — heel team via SUP naar overkant · max 2 per keer · kans op nat worden!
6. Glijbaan
  • Omhoog via touw, dan naar beneden glijden
7. Muur
  • Schaal de muur · help teamgenoten erover
8. Boomstammen
  • Verplaatsen als heel team door parcours
9. Parkour
  • Springen, klimmen — vloer niet raken!
10. Boogschieten 🏹
  • Doel raken met pijl en boog — anders mag je niet door
11. Bandenrace
  • Race zo snel mogelijk door de banden
12. Tokkelbaan 🎉
  • Slotobstakel — 1 persoon tegelijk over de tokkelbaan naar de finish
📋 Spelregels
  • Heel team start SAMEN bij elk obstakel — wachten verplicht
  • Startbewijs vastzetten aan teamrugzak
  • Schoenen uit bij de twee luchtkussens
  • Geen noppenschoenen op het parcours
  • Begeleider loopt mee voor tijdregistratie
  • Zwemdiploma verplicht
Na afloop: bar + muziek op buitenterras. Supporters welkom!
📦 Meenemen
  • 1 stevige teamrugzak (voor startbewijs)
  • Handdoek + stel droge kleding
  • Kleding die nat en vies mag worden
  • Sportschoenen ZONDER noppen (trail of flat)
🏅

De Alleskunner

Vr 19 juni · TC Langedijk, Zuid-Scharwoude
18:30
Coachoverleg
19:00
Start
20:45
Laatste ronde
21:45
Prijsuitreiking
10 min per baan · 5 min wisseltijd · 1 pauze ertussen
Schoenen VERPLICHT aan (kunstgras). Meenemen: 4 padelrackets. Volgorde M-M-V-M-M-V bij banen 1, 5 en 8!
👥 Wie doet mee
DylanJobNoutJan VeerleJulietteFinetSven
Beschikbaar: Max, Eelke, Ilse
🌾 Baan 1 — De Boer(innen)
  • Kettlebell carry: M = 2× 20 kg (laag) · V = 1× 20 kg (voor borst)
  • Baseline → overkant → terug = 1 punt · Volgorde: M-M-V-M-M-V…
  • Laatste 2 min: dubbele punten, volgorde vervalt
  • Halverwege bij bel = telt niet mee
🏖️ Baan 2+3 — De Strandganger
  • Padelracket + volleybalnet · 4 vs 4
  • Roze kant serveert onderhands achter baseline, om de beurt
  • Geen let bij service in net → doorspelen
  • Bal op grond of net/uit = punt tegenpartij
  • Smash mag, racket niet over het net
  • Fluitsignaal = stoppen, punt niet uitspelen
🎾 Padelbanen 1-2-3 — De Padeller
  • 2 vs 2 padel · 8 pers per team, wissel na 5 min
  • Eigen 4 padelrackets meenemen
  • Roze kant begint met serveren (schuin in servicevak)
  • Service na stuit: gaas NIET raken
  • Bal raakt voor stuit gaas/glas = uit
⚡ Baan 5 — De Zigzagger
  • Tennisbal op hoedje van links naar rechts via zigzagparcours
  • Tik net aan, ren buiten baan terug · handklap in hoepel = volgende
  • Bal valt: zelf corrigeren voor je verder gaat
  • Volgorde: M-M-V-M-M-V… · 1 handklap = 1 punt
🎾 Baan 6 — De Minitennisser
  • Tennis 2v2 met zachte rode ballen
  • Roze kant serveert onderhands om de beurt
  • Let bij 2e service telt wél (anders dan normaal tennis!)
  • Na 5 min: andere 4 spelers erin · fluitsignaal = af
🎯 Baan 7 — De Sluipschutter
  • Tijgeren op handen en voeten van hoepel naar hoepel
  • Pittenzakje gooien op twisterveld (kleuren = punten)
  • Teruglopen, handklap in hoepel = volgende
💪 Baan 8 — De Krachtpatser
  • Volgorde: M-M-V-M-M-V…
  • 10× Wallball 6 kg: V = 2,25 m · M = 3 m · billen raken emmer bij squat
  • 10× Burpees: buik op grond, sprong met armen boven hoofd
  • 10× Ball slam 6 kg: boven hoofd in hoepel · laten vallen = opnieuw
  • Balwissel bij volgende deelnemer = 1 punt
📦 Meenemen
  • 4 padelrackets
  • Sportkleding + schoenen (kunstgras, verplicht aan)
🌍

Zeskamp Expeditie

Za 20 juni · DTS, Oudkarspel · WK Voetbal thema
12:30
Coachoverleg
13:00
Teams aanwezig
13:30
Start
18:30
Prijsuitreiking + winnaar
DJ Tony Beats vanaf 16:30 · 🇳🇱 NL–Zweden om 19:00
Zwemdiploma verplicht — teken formulier. Duiken/springen bij prutrace verboden!
🗺️ Ons rondeschema — Kleedkamer 1
TijdContinentSpel
13:30🌿 Zuid-AmerikaEstafette (Prutrace)
14:05❄️ AntarcticaLet it Snow
14:40🌊 OceaniëWaterplay 6.0
15:15🏈 Noord-AmerikaMik m'erin
15:50🥢 AziëSudoChop
16:25🐒 AfrikaFeed the Monkey
Elke ronde 20 min actief · 15 min looptijd/wisseltijd ertussen
👥 Wie doet mee
MaxDylanNoutAlek EelkeIlseFinetSven
Beschikbaar: Veerle, Juliette · Niet: Job, Jan
🌿 Zuid-Amerika — Estafette (Prutrace)
  • Via kratten door de Favela zonder grond te raken
  • 6 deelnemers geblinddoekt: samen iemand op plank door Andesgebergte tillen
  • Die persoon stuurt team om kaartjes van voetbalspelers te pakken
  • Kaarten bij juiste landen leggen (geen mobiel!) — elk juist land = 10 sec aftrek
  • Heel team door Amazone-moeras naar finish → tijd stopt · laagste tijd wint
❄️ Antarctica — Let it Snow
  • Stormbaan voltooien op springkussen
  • Omhoog op de winterse piste, met slee naar beneden
  • Sneeuwbal gooien op sneeuwpop voor punten
🌊 Oceanië — Waterplay 6.0
  • Water doorgeven om bassin te vullen
  • Pingpongbal vrijspelen → som oplossen → slot kraken
  • Op skippybal met ringen door parcours · ringen gooien voor punten
  • Herhaalt zich tot tijd op is · meeste punten wint
🏈 Noord-Amerika — Mik m'erin
  • Team = 2× 4-tallen (geen wissel tussen onderdelen)
  • Hoefijzer gooien om de paal
  • Cornhole: 2 zakjes per teamlid · op bord = 1 pt · door gat = 3 pt
  • Schieten op E-goal: lat E-goal = 5 pt · lat mini = 3 pt · in mini = 1 pt
🥢 Azië — SudoChop
  • Reuze Sudoku (1,20 × 1,20 m)
  • 2 deelnemers halen met grote chopsticks 1 cijfer tegelijk op
  • Valt het cijfer: terug naar startpunt
  • Cijfer juist = 1 pt · rij/kolom compleet = 3 pt · vierkant compleet = 5 pt
🐒 Afrika — Feed the Monkey
  • Steeds 1 speler: stapstenen → bank balanceren → tijgeren onder touwen → krattenpad
  • Bananenboom beklimmen, banaan pakken
  • Banaan inruilen voor snoepbanaantjes → gooien in bekken van apen (1/3/5 pt)
  • Na beurt volgende aantikken, loopt continu door
📦 Meenemen
  • Kleding die nat en vies mag worden + reserveset droog
  • Sportschoenen die vies mogen worden
Indeling overzicht
Groen = ingedeeld · Blauw = beschikbaar · Geel = onzeker · Grijs = niet
Naam Tsjoek Fit Tennis Obst. TC Zesk.
MaxB✓✓✓B✓
Dylan✓✓✓✓✓✓
Job✓—B?✓—
Nout✓✓✓✓✓✓
Jan✓✓✓✓✓—
Veerle—B✓—✓B
Eelke✓B✓✓B✓
Juliette—✓✓✓✓B
Ilse✓✓✓✓B✓
Finet✓✓BB✓✓
Sven✓✓—✓✓✓
Alek—————✓
Per dag
🏐 Tsjoekbal zo 14/6
  • Dylan, Job, Nout, Jan, Eelke, Ilse, Finet, Sven (8)
  • Vrouwen: Ilse, Finet — min. 2 in veld vereist · Beschikbaar: Max
🚴 Fit Challenge ma 15/6
  • Max, Dylan, Nout, Jan, Juliette, Ilse, Finet, Sven (8)
  • Vrouwen: Juliette, Ilse, Finet ✓ · Beschikbaar: Veerle, Eelke · Niet: Job
🎾 Tennis di 16/6
  • Max, Dylan, Nout, Jan, Veerle, Eelke, Juliette, Ilse (8)
  • Beschikbaar: Finet, Job · Niet: Sven
🏃 Obstacle Run do 18/6
  • Max, Dylan, Nout, Jan, Eelke, Juliette, Ilse, Sven (8)
  • Beschikbaar: Finet · Job: ? · Niet: Veerle
🏅 De Alleskunner vr 19/6
  • Dylan, Job, Nout, Jan, Veerle, Juliette, Finet, Sven (8)
  • Beschikbaar: Max, Eelke, Ilse
🌍 Zeskamp za 20/6
  • Max, Dylan, Nout, Alek, Eelke, Ilse, Finet, Sven (8)
  • Beschikbaar: Veerle, Juliette · Niet: Job, Jan
Shirts & Rugnummers
Shirts van Quinty (#7, S/M) en Lois (#4, M) gaan naar Finet en Juliette.
#NaamMaat✓
3IlseM☐
4JulietteM☐
7FinetS/M☐
8EelkeS/M☐
9VeerleM☐
10JobXXL☐
11JanL☐
14SvenL/XL☐
18MaxM☐
23DylanM☐
41NoutL/XL☐